Rahang Pegal Saat Bangun Tidur dan Susah Buka Mulut Lebar, Apa Penyebabnya?
1. Tegang Otot Rahang (Bruxism)
Salah satu penyebab utama rahang pegal saat bangun tidur adalah kebiasaan menggeretakkan gigi atau bruxism. Ini terjadi saat kita tanpa sadar menggertakkan gigi atau menggesekkan gigi saat tidur. Biasanya ini dipicu oleh stres atau kecemasan. Gigi yang digertakkan bisa menambah beban pada otot rahang, sehingga ketika bangun tidur, rasanya kaku dan sakit.
2. Posisi Tidur yang Salah
Terkadang, posisi tidur yang nggak nyaman bisa memengaruhi otot-otot di sekitar rahang. Misalnya, tidur dengan posisi kepala terlalu miring atau terlalu menekan bantal. Ini bisa membuat otot rahang menjadi tegang, sehingga saat bangun, kamu merasa kesulitan membuka mulut atau merasa pegal di sekitar rahang.
3. TMJ (Temporomandibular Joint) Disfunction
Pernah dengar tentang masalah sendi temporomandibular (TMJ)? Sendi ini menghubungkan rahang bawah dengan tulang tengkorak. Kalau sendi ini bermasalah, bisa menyebabkan rasa sakit atau kaku di rahang, terutama saat bangun tidur. Gejalanya bisa termasuk rasa nyeri atau bahkan susah menggerakkan mulut.
4. Kebiasaan Mengunyah atau Makan Terlalu Keras
Jika kamu sering makan makanan yang keras atau mengunyah sesuatu dengan tekanan yang berlebihan, otot rahang kamu bisa menjadi tegang. Misalnya, makanan seperti permen karet, kacang, atau daging keras bisa membuat otot rahang bekerja ekstra, sehingga saat bangun tidur kamu merasa kaku atau pegal.
5. Kekurangan Cairan atau Dehidrasi
Saat tubuh dehidrasi, otot-otot bisa menjadi lebih rentan untuk mengalami kram atau ketegangan. Ini juga berlaku untuk otot-otot di sekitar rahang. Jadi, kalau kamu bangun tidur merasa mulut susah dibuka atau rahang pegal, bisa jadi tubuhmu kurang cairan. Pastikan kamu cukup minum air, terutama sebelum tidur.
6. Cedera atau Trauma pada Rahang
Kadang-kadang, cedera pada rahang yang mungkin kamu alami sebelumnya bisa menyebabkan rasa sakit atau kaku pada saat bangun tidur. Ini bisa terjadi jika kamu pernah jatuh atau terkena benturan di bagian wajah, meskipun luka luar tidak terlihat.
Cara Mengatasinya
Jika kamu merasa rahang pegal atau susah buka mulut setelah bangun tidur, beberapa langkah berikut bisa membantu:
- Relaksasi Otot: Cobalah pijat lembut di area rahang untuk mengurangi ketegangan otot.
- Kompres Hangat: Kompres hangat di area rahang bisa membantu meredakan ketegangan dan memperlancar peredaran darah.
- Hindari Stres: Jika bruxism disebabkan oleh stres, coba cari cara untuk mengelola stres seperti meditasi atau yoga.
- Perhatikan Posisi Tidur: Pastikan posisi tidurmu nyaman dan tidak memberi tekanan berlebihan pada rahang.
- Konsultasi dengan Dokter: Kalau gejalanya berlanjut atau semakin parah, sebaiknya periksakan ke dokter atau dokter gigi untuk mengetahui apakah ada masalah dengan sendi TMJ atau kondisi lainnya.
Alamat : Jalan Kalianyar Selatan No 73 Sidodadi, Lawang
No Reservasi : 0878 7055 6161
Follow kami di Instagram, Tiktok dan Youtube
Komentar
Posting Komentar